おはようございます

今日はちょっとだけ頭痛がします😒｀

昔は、頭痛持ちかなっというくらい
頻繁にあった方なんですが…

でも今回の頭痛の理由は、水分不足からなのです💧

昨日、ジムで走って、エリプティカルで汗をかき
ヨガして、フラメンコダンスの練習して

そして外出もして、コストコでも歩き回り。。。

かなりの運動量で、水分が大量に発散した割りには
水分をあまり取らずに出かけてしまったこと。

そして家に帰ってから、ガブ飲みしたけど
すでに遅し…

頭痛は始まってました💆🏽‍♀️

実は、この頭痛の起こるパターンは
自分なりにわかってるんです。

要は、昨日走った後
すぐに水分を取らなかった｀｀

そう、すぐに水分を取らなかったのが原因❗️

コップ１杯ではダメ！

ランニングで大量に汗出してるから
すぐに最低でも２杯は飲んでおく

間をおいて、また１杯飲む…
そしてまた１杯… そして…

という感じです、通常なら。

ランニングでは、かなり汗かくので
ペットボトル1本なんて5秒で飲み干します

そのくらい身体は水を欲しがってるんです。

18年間ランニングをしてる中
6−7年前までは、外でのランニングばかりでした

そして毎回と言っていいくらい
ランニング後には、頭痛がしてました。

小学校の頃だったか、人混みの中を歩き回ると
必ず頭痛がしたのを覚えています。

頭が痛いという不快な気分は嫌だったけど
子供だから気にせず前進です

大人になってからというもの
頭痛のある時は、何もしたくない

そして何もしません｀

理解ある旦那がやってくれます。

甘えてるわけではないんですが
気分が無性に悪くなり、頭を動かしたくない
使いたくないって感じです。

とにかく、あの頭痛は疲労からの産物だと
昔から思い込んでました。

18年間のランニング後のパターンを考え
原因がわかったのが、やはり6−7年前

頭痛は疲労からじゃなくって
水不足から来るものだと判断‼️

それ以来、頭痛が全くないんです😃

走った後にまずすることは
たっぷりの水分を取ること❗️

ランニングに限らず、どの運動でも同様です。

汗をかいたら十分な水分をとることは
大切なことです。

リラックスしてる時でも、走った日は
普段より多めに水を取るようにしています。

そういえば、昨日のランニングの後
水を十分に飲まなかった

家に帰ってきてコップ１杯だけ
そしてヨガへ入ったのが良くなかったんです。

走った後には、すぐ💧💧を摂りましょう❗️

後からたくさん飲むんじゃなくって
大量の汗を出した後すぐにです。

それが頭痛の原因となるのは
最終的には腸への影響が関係してることから

これも自己判断ですが😘

おかげさまで、それ以来、全く頭痛なしです👍
昨日の何年かぶりの頭痛は例外として…