おはようございます。

この週末は、ゆっくりと過ごしています。

最近、イヤに体重が増え続けます。

体重計が壊れてるのかも？
と思うくらいです。

運動は、最低、週３でやってるのに
食べる量も、今までとそんなに変わらない

何故だろ❓と真剣に考えます。

この歳になると、更年期障害として
体重増加の問題が発生します。

その体重増加の原因を早く探し当てないと！

甲状腺低下によるものなのか？

身体の筋肉量が減少し始めたことで基礎代謝が劣る

それでエネルギー燃焼の効率が悪くなり
痩せにくくなったのか？

それともエストロゲン（女性ホルモン）の急激な減少で
脂肪が代謝されずに太りだしたのか？

中年太り❗️

若い頃は、街を歩くおばさん達のことだわ〜
という程度で、気にもしてなかったです。

いざその歳になると、人ごとではないですよ。

これって、遺伝しておけばよかったのに！
といつも思います。

というのは、母はどんなに食べてもスラリ体型で
中年になっても、いつもスラリとしてました。

どんなに食べても、絶対太らない人っているのですね

そういう人が、すごく羨ましい！

でも今は、本気で対処しなきゃいけないわ😧

医者に行って、甲状腺のチェックしてきました。

去年の健康診断での血液検査では

赤旗までは行かなかったけど、注意の段階でした💢

４０後半から筋肉量が自然に減少します

その意味よくわかりますが。

この16年間の外ランとジムでの５キロ走り
そしてその後は、必ず筋トレをする

確かに昔は、筋肉ありました。

今も同じ外ランで、距離は同じで
筋トレも同じパターンと同じ回数なのに…

筋肉が落ちているその理由は？

そう、これって自然の原理ですね

悲しいけど、納得しております。

ある歳に達すると、体の機能は自然に低下していくのです。

なんだか寂しく聞こえますが…

でもポジティブに考えてみると

筋肉量を保てれば、基礎代謝も向上

ということは、体重もコントロールできる
っていうことです。

じゃあ、もっと頑張れば良いわけだ！

この不思議な現象に感化され
今日は、デトックスの水を作りました。

暑くなって来たし、これでしばらく
やってみようと思ってます。

レモンときゅうりとブルーベリーを使いました

できれば、ガラス製をお勧めです。

フタつきですと、外出の時にとても便利です。

今まで買ったドリンクボトルは
捨てないで保管してます。

熱いもの、柑橘類を入れても大丈夫！

ヘルシーなものをどんなにたくさん身体に詰め込んでも
運動なしでは、問題が出てくるのは当然です。

では、今日も頑張りましょう！