おはようございます。

今日も何となく涼しいSo Calです。

５月中旬にはビーチへ行ったりプールで泳いだり
そんな日が多いのですが…

ここんとこ寒い、というか涼しい！
カーデガンを家の中ではおってるくらいに。

問題は、気温が下がると
何故か食べたくなるんです🌟

特にお腹は空いていないんですが
食べ物を口に入れたくなるんです。

これって基礎代謝が下がってる証拠ですね。

以前もこのこと書いてますが
また今日もそういう感じです！

何か口に入れたいんですよね。

ちゃんと朝食もランチも食べたのに
パントリーや冷蔵庫を何度も開けてますの｀

これって気温の変化に関係が大有りです！！

この頃、急激な食欲増進を感じます

よく考えると、気温が下がった時には
必ずこんな感じでしょうか？

つまり家の中で、カーデガンをはおるくらい
涼しくなった時…

せっかく体重減ってるのに
急に涼しくならないで欲しいですね。

自分に必死で言い聞かせていること；

”食欲に任せて行動せずに、まず頭で考えること”

お腹も空いてないのに！😤

なんとか間食しないで頑張っています

お腹の中を水分で一杯にして。

デトックスウォーターを飲んで
緑茶、紅茶、ターメリック茶、そして次は…

今朝から飲み続けです、冷たいのから熱いお茶も！

水分でお腹一杯にしようという考えです。

こういう時、走って一汗流すことが
一番の解決法なんですけどね。

走った後は、しばらく食べなくても大丈夫🤙

欲望だけで食べ過ぎはしたくないから
頭でもう一度考えてみました。

どうしてこうなるのだろうと
はっきりと理由が知りたくって検索しました。

気温が下がると体温も下がる。

体温を上げようとして
熱を作るエネルギーが必要となる

その熱を作ってくれるのが食べ物で
食欲が増すんですって〜

要するに、寒くなると体温維持のために
食欲が増えるのです。

太っては困るので、そういう時はまず、

１　体を温める。

服を着込んだり、お風呂に浸かって体温を上げる。

だったらこの後、ジャクジーに入って
体温を上げてみます。♨️

２　セラトニンを増やす食べ物を食べると良いこと。

大豆、チーズ、牛乳、そば、マグロ、お肉

セラトニンの元になるトリプトファンは
乳製品、肉類、赤身の魚に多く含まれている。

ベジタリアンなので
一応、肉の部分を消去しました

牛乳は、どうも苦手でダメなんです。

だからいつもアーモンドミルクか
ココナッツミルクか、ソイミルクのみ。

今日の夕食は、ベジ•ラザーニャを作るので
チーズたっぷりで、セラトニンが増えそうです。

でもちょっとした温度の差で、こんなに食欲の
変化を感じ出したのは初めてです。

今までは、寒くなったらチップスや炭水化物
を結構食べていたんですね、知らず知らずに👿

いや、知ってはいましたが…

この歳になると、甲状腺ホルモンが低下し
メタボリズムも悪くなることもあってか…

こんなこと４−5年前は、全く考えもしないし
心配もしなかったのに。

歳をキレイに取る＝努力が必要

身にしみております。

頑張ります。