おはようございます！

今日は金曜日で嬉しいですが
暑いです(^_^;)

特にランニングから帰ってくると
ますます暑さを感じます。

私、いつも熱い、暑いって
文句言ってますねっ｀｀

ダメですね、暑いのに弱いんです〜

今朝は、レイクまで走ろうと
計画してたのに…

電話で、打ち合わせのアポしてると
10時になってて、外ランは断念！

最近の早朝のレイクは
こんな風に霧がかかってます。

霧の中を走るの最高❣️

ここ最近のジムでのランニング
また調子が出てます🤜

スピード数も、傾斜数も、体重も同じなのに
どこでこの差が出るんでしょうね？

体調でしょうか？

毎日、ワークアウトするほど
体のリズムに調和が出る

筋肉も慣れて柔軟になる
呼吸のリズムも慣れる。

でも１−2日の休日を入れて
筋肉を使わない日を作ることも大事です。

だからウォーキングで鍛えてる人も
たまに筋肉を休ませるように〜

私は、走ってる人を見ながら
何考えてるんだろうって時々思うんです。

ランナーは、何を考えてると思いますか？

走る人によって、違いはあると思うけど
興味あってグーグルしました。

°51歳の男性の場合
　最初の1.6km：なぜ走る？
　中間地点：ふん、51歳にしては中々いける！
　最終地点：もっと力入れて走ればよかった！

°走り終わったら、たっぷりのチーズをのせた
ピザを食べたい…

°家族、仕事のことを考えながら…

°ミュージックを聴いたり
オーディオブックを聴きたり…

歩くのなら、オーティオブックとか
ニュースを聞くのも問題ないでしょうが

走りながらって結構大変ですよっ。

昔は、ポッドキャストの番組聴きながら
レイク走ったこともあったけど…

でも、これ絶対に脳トレには
最適だと思います‼️

息苦しい中、神経を集中させて
話している内容を理解しないといけない

これって簡単なようで、結構大変なんです！

ランニング音楽は、歌詞よりもテンポだから
良いとして〜

そうそう、新聞読みながらエアロバイクとか
トレッドミルで歩いてる人います。

そして本を読んでる人も〜

さすが走ってはないですが
動きながら、よくあんな小さな字が
読めますねっ？！

そう思いながら、私は後ろで
何を読んでるんだろうという好奇心が湧く｀

今日は、自分が何を考えながら
何を見ながら走っているかを
特に意識して走りました。

ジムに着いたのが10時過ぎていて
結構人が多く、トレッドミルも空きなし！

そう思ってるとすぐに空いた１台

さっとそこへ行って走り始めます。

ズラーっと25台くらいの器具が
列になって並ぶ中

意外と周囲に目が行きます、最初のうちは。

°さあ、今日はどんな感じで走れるかな？

°昨日みたいに、さっと５kmを走りたい

°隣のおじさん、どのくらい歩いてるんだろう
歳いってるけど何才だろう、えらいね〜

°右隣の若い女性、歩いてる
かなり遅いスピードねっ？　なぜ？

°その隣の隣の女性、歩きから走りに変わった
私はアラカンだぞ！

°もうすぐ母の１周忌が来るんだ
去年の今頃は日本で、母の…

°母のことは後、後で｀｀｀

そう言い聞かせないと
涙が溢れてきそうで。

トレッドミルで走りながらじゃ
ちょっと変ですねっ

家に帰ってからよ
って、涙は押し込めました。

°今度スシローのお寿司を食べに行こうっ💕

そんな感じで、中間地点で
リズムも安定、呼吸も安定してくる。

ここから精神的な面へ移行🔜

苦しさを通り過ごすと、集中力というか
自分の内部に入り込むことができるんです。

周囲の事は目に入らなくなる。

2日前のジムで走ってた時
ある事が頭の中にさまよってました。

絶対手にする、欲しい、手に入れる
実現させる！

自分の決心、決断というものが湧いてきて
気持ちを１点へ集中✨

瞑想中の空間にいるような感じ
でも走ってる、目も空いている。

あともう少しという距離に来ると
プッシュプッッシュで汗がダラダラ

その頃、何故か歩きたくなるんです
きつくはないんですが…

その時に一番良いのが
以前もブログに書きましたが

100から７を順々に引き算をします。

それを２−3度して、答えが同じだったら
次は100から６を引いていく

歩きながらでもいいんですよ。

今日もですが、100から７の答えが
毎回違っていて、かなか次の６へ進まない！😣

どこかで計算間違いしてたんですねっ｀

ランニングというのは、血行を促し
脳への血液量を増やしてくれる

つまりそれが、脳の活性化となる

それだけでなく、記憶力が良くなる

思考力が高まる、脳細胞を増やす

幸福感を得られる（セロトニン）

やる気がでる、集中力が高まる…

要は、この症状が起こったため
そういう集中力、瞑想感覚となった

そういう事なんでしょうね🌱

脳には、有酸素運動が一番！

血液を一杯、送ってあげましょう❗️