それいけ、アラカン💜 

😂思えば遠くへ来たもんだ〜 とつぶやくアラカン。
母の死をきっかけに、ますます心のつぶやきが多くなったこの頃、
悲しみ、憤り、喜び、そして アメリカ生活での様々な情報を、思うがままにつぶやいています。🍷


ベジタリアン料理のレシピはこちらから💁 http://vegetarian-kitchen.blog.jp/

食事+運動=ヘルシーライフ🌟

おはようございます!


はい、今日は朝8時に走ってきましたよ。


順調で快調のワークアウトで
気分爽快です!


合計7km程のジムでのランニングを
1日おきにして


外での5kランニングは、その中の1日。


最近は、走った次の日は、ヨガクラスで

ヨガをみっちりします。


今年に入って、ワークアウトをサボることなく
最低週3回は、常に走ってます。


去年より走りが快調になった感じで嬉しいっ!

仕事を辞めてからは、このワークアウトが
大きな日課の一部になった感じです。


毎日の走り、ワークアウトが楽しみで
それを中心に1日の予定を作ったりもします。


何が楽しみかって?


距離を伸ばしたり、スピードを上げたり
チャレンジした時のやりがい感!


新しいミュージックを聴きながらの走りも
楽しみの一つとなります🎶



最近、ヨガクラスだけでなく
他にも試してみたいクラスがあります。


今週のクラススケジュールを見ると…


サイクリング、ズンバ、ボディーパンプス
コアカーディオ、ボディーコンバット
ターボキック、シニア•フイットネス
クランチタイム、パイヨストレングス…


パイヨ、クランチライムもやってみようかなっ


ジムには、アウトサイドのプールもあります
でもプールでのクラスはないですね


プールでのエアロビクスとかあっても
良さそうなのに〜


シニアフイットネスのクラスが最近でき
プールでのエクササイズは、高齢者には良いのに!


私は、まだまだ体力的には衰えてませんが
いずれはシニアフィットネス組になるでしょっ


誰もが通る道ですし… 🙄


でも、自慢じゃないですが、運動をしてない若い人には、まだ勝つんじゃないかな?


やっぱり自慢に聞こえますね。



最近、ジムでよく年取った人を見かけます


だからシニアフイットネスのクラスが
新しく設けられたのでしょうが。


男性も女性もですが、トレッドミルでは、ゆっくり歩きを


エリプティカル、サイクリングマシーンでは
脚をゆっくりと動かして運動


そうそう、バーベルのマシーンを持ち上げる
高齢男性も結構いますよ。


最近、運動運動と、どこでもここでも
声高に言われてるということで
アメリカもやっとカウチポテトから脱却?


スーパーフードを摂り、野菜を食べて
ヘルシー情報に、初めて耳を傾ける人


そんな風潮を感じるこの頃です
特に、カリフォルニアでは!



今日、薬局屋というか、何でも屋というか
1つ買う物があって立ち寄りました。


薬を取りに来た人達が並ぶ列の横に
なんと…


スーパーフードのパッケージが
たくさん並んでいるんです!!

この店とは全く関係のない商品だと
思っていたのに〜


この店に来るのは、薬を取りに来る人か
病気の人か、高齢の人が殆どです。


これ、マーケティング法なんでしょうが…


症状だけを取り除く薬より
根本から原因を取り除く食材や薬草系サプリを
目のつく箇所へ置く


そう、スーパーフード、野菜パワーに
目を向けさせようとする努力に感心しました!



アメリカの食生活には、見直す点が
まだまだ一杯ありますがっ`


それと、薬の作りすぎ売りすぎ!


この点もどうにかしないと…


真の健康体は、薬からは作れない!


アメリカは広い国ですから
スーパーフードとか、健康に良い食材など
聞いたことのない人もたくさんいるでしょう。



情報を得ることができるだけでも
ラッキーだと思います


そして、それを実行できる環境にいる
(今は オンラインショッピングで可能ですが)


結果、益々ヘルシーに過ごす
自分だけでなく、家族も…


また、友達へ、知り合いに、ご近所さんに
お得な情報を共有し彼らの目を開く、喜ばれる


その殆どの人は、ヘルシーライフに向けて
日々実行しています。



母の急な他界で、長年のヘルシーライススタイル熱が
益々上がったのは、言い過ぎでもないようです🎈