今日のSoCal暑いです(^_^;)

現在、28度！

突然、気温が変わるのには困ってしまいます

さて、前回のブログで書いた
ワークアウト用アプリの件ですが

１ トレーナーが横にいるような感じ

２ モチベーション上げてくれる

３ カウントまでしてくれる

これなら毎日でもできるわっ！

せっせと下部を鍛えて、第１日目が終わる。

その日は、まず６キロのランニングを済ませ
家で下部を鍛え、そしてヨガでワークアウトは終了＊

横にいるようなトレーナーと一緒に
太ももとお尻の筋肉をガンガンに使いました｀

すると…

翌日の朝、足がめちゃ痛い！

あまりの筋肉痛で歩けない！！！！😵

太もものこわ張りがすごくって
普通に歩けないんです。

筋肉の使いすぎか、無理のしすぎか
とにかく筋肉が板のようにガチガチ💥

こんなにまで、筋肉がこわ張るのは初めてです。

旦那も、ランニングやバスケゲームの後は
ガチガチにこわ張る時もあるのですが

旦那の場合は、ふくらはぎの部分で
私は太ももの部分です。

とにかく先週の週末は、痛くって痛くって
苦痛のレベルまでいきました｀

まっ、あんなに下部だけに集中した筋トレは久々で
最後はいつか覚えてもいません。

この歳になると、ヒップがたるみ気味になりますよね｀

自然の力に反発して、今Butt Trainingを
頑張ってるんです…

お尻の部分は、他の部分より筋肉が速くつきます

それは嬉しいことなんですが、ヒップの部分よりも
太ももがこわばったのは何故？

ってことで、板をさすってるように感じる太もも

痛さをどうにかしなきゃと
昨日はジャクージに入りました

筋肉痛を温める？

普通、冷やす方が良いと言いますが
まず固まった筋肉をマッサージしてほぐそう！

ジャクジーに、15分ほど遣って
板のような筋肉をマッサージをしました

こういう時、ジャクジーがバックヤードにあると
助かりますね｀

通常は、ワインを飲みながら、夜空を眺めながら
リラクッスするだけですが…

時間に関係なく、いつでも入れるよう
ヒートアップしてますがやっぱり夜ですね

お風呂感覚でしょうか⁈

そうそう、ジャクジーの後ですが
驚くほどにこわ張りが無くなり
板のような筋肉もスムーズになりました

筋肉痛が極減！

ジャクジーから出ると、歩くのもスムーズ👍

やっと外にも出て行けそう❗️

そして今朝、早々にジムへ行き走ってきました
買い物にも行ってきました

筋肉痛も殆どなく、ヨガもストレッチも
何でもできそうです。

良かった良かった❗️

もしジャクジーに入ってなかったら

今日もまだ筋肉痛で、まともに歩くことも
できなかったかも？

ただ、今日のヒップのエクササイズは
万が一を考えてお休みしましたが〜