おはようございます。

今日の南カリフォルニアのこの地
爽やかな風が吹いて、とても過ごし易い！

この感じが毎日続いてくれれば
本当に嬉しいのですがねっ。

さて、今朝は8時にランニングを開始

いつものココナッツオイルをコーヒーに入れて
デミタスカップの量を飲みます

ランニング前のコーヒーは少量にして
ココナッツオイルはちょっと多めに

走る前の良いエネルギー源となります

19年間走り続ける家からレークまでの
往復ランニングへ🏃‍♀️

約５キロ、多くても６kmに抑えています

というか、その距離になります
家からレークまでの往復って…

末娘がプリスクールに入った３歳の時
やっと運動再開のチャンスがやってきました。

プリスクールは3−4時間なので
急いで走り、急いで掃除し、急いで買い物へ行き
そして娘のお迎えへ行く💕

あの頃は、お母さんやってたなって
懐かしく思い出したり…

19年経った今、子供らはこの家を離れて
SF方面で自活中。

時の過ぎるのはなんて早いんでしょ！

こうやって同じレークを、同じ右回りで
同じルートで走って19年となるんだ｀

走りながら同じ風景を眺めて
昔の事をふっと思い出す時もあります。

この木はもっと小さかったのに…
こんな所にこんな木は生えてなかった…

そっか｀

植物の生育過程を
目の前で見てきたわけですね

外でのランニングは２週間ぶりくらい？

こんなに天気が良いと、ジムで走るより
絶対、外で走りたくなります

暑くもなく寒くもなく、走るには最高の気温👍

青空の下、背高い木々の成長を見ながら
鳥の声を聞きながら
太陽の光を感じながら

瞑想状態に入ったように
徐々に集中力が上がってくる🧘‍♀️

坂になると、トレッドミルの斜面で鍛えられ
結構、簡単に登れる

下り坂になると、膝を痛めないように
というか、転ばないようにスローダウン

家へ戻ってきたら、いつもの筋トレ開始

そして例のアプリの’トレーナー’と
Butt トレーニングの開始❗️

このアプリトレーナーは、今回で２回目です

明日、太ももの筋肉が板のようになるかどうか？

そして最後に、ヨガでスローダウン！

いつものなら、ここでシャワーを浴びてスッキリして
1日の行動が始まります

が、今日はこのままガラス磨き❗️

ガラスのドアの外と内側が雨風で
汚れてるのが気になってました

ランニングの格好したまま
運動を兼ねて、外側からゴシゴシ！

大きなガラスドア６枚と
キッチンのガーデンウィンドーとかも…

外側のガラスを磨いてる途中
ついでに雑草抜きもしましたよ｀

一石二鳥が好きな私

運動を兼ねて、ガラス磨きと庭の雑草取りもする

久しぶりなのは、外ランだけでなく
ガラス磨き、雑草抜きも久々でした。

そしてランチには、４日間待ちに待った
酵素玄米を食べました

それに自家製ベジタリアンキムチを添えて！

走った後は、あまり大喰いしないように
サっと食べて、水分をたくさんとります

美味しかった❣️

満足、満足の今日を過ごしています😊