それいけ、アラカン💜 

近年、熟年核家族 (エンプティー ネスター)となったアメリカ在住33年、ベジタリアン35年の主婦のつぶやき

思えば遠くへ来たもんだ…😂 母の死をきっかけに、悲しみ、憤り、そして喜びを呟くことが多くなったのがこのブログを始めた理由。アメリカ生活、我が家のベジタリアン料理、家族の事など色々つぶやいています🍷🍓🥑

1日の始まりはコレ!

おはようございます。


今日の南カリフォルニアのこの地
爽やかな風が吹いて、とても過ごし易い!


この感じが毎日続いてくれれば
本当に嬉しいのですがねっ。



さて、今朝は8時にランニングを開始


いつものココナッツオイルをコーヒーに入れて
デミタスカップの量を飲みます


ランニング前のコーヒーは少量にして
ココナッツオイルはちょっと多めに


走る前の良いエネルギー源となります



19年間走り続ける家からレークまでの
往復ランニングへ🏃‍♀️

約5キロ、多くても6kmに抑えています


というか、その距離になります
家からレークまでの往復って…



末娘がプリスクールに入った3歳の時
やっと運動再開のチャンスがやってきました。



プリスクールは3−4時間なので
急いで走り、急いで掃除し、急いで買い物へ行き
そして娘のお迎えへ行く💕


あの頃は、お母さんやってたなって
懐かしく思い出したり…


19年経った今、子供らはこの家を離れて
SF方面で自活中。


時の過ぎるのはなんて早いんでしょ!


こうやって同じレークを、同じ右回りで
同じルートで走って19年となるんだ`


走りながら同じ風景を眺めて
昔の事をふっと思い出す時もあります。

この木はもっと小さかったのに…
こんな所にこんな木は生えてなかった…


そっか`


植物の生育過程を
目の前で見てきたわけですね


外でのランニングは2週間ぶりくらい?


こんなに天気が良いと、ジムで走るより
絶対、外で走りたくなります


暑くもなく寒くもなく、走るには最高の気温👍


青空の下、背高い木々の成長を見ながら
鳥の声を聞きながら
太陽の光を感じながら


瞑想状態に入ったように
徐々に集中力が上がってくる🧘‍♀️


坂になると、トレッドミルの斜面で鍛えられ
結構、簡単に登れる


下り坂になると、膝を痛めないように
というか、転ばないようにスローダウン



家へ戻ってきたら、いつもの筋トレ開始


そして例のアプリの’トレーナー’と
Butt トレーニングの開始❗️


このアプリトレーナーは、今回で2回目です


明日、太ももの筋肉が板のようになるかどうか?



そして最後に、ヨガでスローダウン!



いつものなら、ここでシャワーを浴びてスッキリして
1日の行動が始まります



が、今日はこのままガラス磨き❗️


ガラスのドアの外と内側が雨風で
汚れてるのが気になってました


ランニングの格好したまま
運動を兼ねて、外側からゴシゴシ!


大きなガラスドア6枚と
キッチンのガーデンウィンドーとかも…


外側のガラスを磨いてる途中
ついでに雑草抜きもしましたよ`


一石二鳥が好きな私


運動を兼ねて、ガラス磨きと庭の雑草取りもする



久しぶりなのは、外ランだけでなく
ガラス磨き、雑草抜きも久々でした。



そしてランチには、4日間待ちに待った
酵素玄米を食べました


それに自家製ベジタリアンキムチを添えて!


走った後は、あまり大喰いしないように
サっと食べて、水分をたくさんとります


美味しかった❣️


満足、満足の今日を過ごしています😊