カウアイ島での超アクティビティーで
筋肉の使い過ぎか、筋肉痛があります。

今はかなり良いですが、朝起きた時など
筋肉バリバリ｀

その後、ランニングは何回かしたけれど
脚の付け根がイタって感じでした。

それ以後は用心のため、まだ走ってません〜

フィジカルセラピーが、やっと来週に迫る！

それにしても、１ヶ月半待ちの予約なんて
馬鹿げてますよね😡

でも仕方ない、待つしかないと
忍耐強く待ってます☹️

その間、圧迫神経と筋肉痛の運動を
Youtubeで見つけ、自分で実行していたら…

和太鼓の横打ちが原因の首の圧迫神経で
左腕にあった鈍痛、しびれが消えました。

そして、カウアイ島でのキャニオン登りでの
13〜34kmのトレッキング

それを終えた後は、海へ下りダイビング…

その２セットを毎日、８日間やりました。

考えてみれば、もうすぐ還暦になる身体には
やっぱり無理があったのかも…？

とは言え、医者なしで筋肉痛は和らぎ
左腰の痛みは無くなりました！👍

痛みが消えた今、朝起きてすぐに庭仕事を
開始です。

6時半頃、目が覚めるのですが
そのままコーヒー片手に始めます。

昨日は右側の２段目、今日は１段目の左側
明日は３段目の…

と言う具合に、茂り過ぎた草木をトリムして
新しく植えるプラントのスペースを空けておきます。

そして陽が照りだしたら、庭仕事はおしまい❗️

家に入ってシャワーを浴びて汗を流し
1日の始まりです

朝食からスタート、そして…

あんこ入りのパン

パンというか、マフィンというか…？

あんこも自家製、中身はスーパーフードを
たっぷり加えたアンパンです、一応…

見た目はゴツゴツしてますが😅

甘みがもうちょっと欲しかったけど
まあ、初めて作るアンパンにしては合格！

と、自分で点付けです。

あ〜、外はガンガンに陽が照ってますが、暑そっ｀

「早起きは三文の徳」、まさにその通りだわ🤙