おはようございます。

曇り空の朝、今朝は6時半に目が覚めました。

ひっそり静かな朝
ただ聞こえてくるのは鳥の鳴き声だけ…

コーヒー飲みながら
ゆったりと朝を迎えています。

でも９時前にはランニングに出ます

散歩する人が多くなる前に。

最近、走るコースを増やしました。

レイクまでの５kランニングは
いまもまだやってます。

でもコロナが始まって以来

外出が少なくなり、

つまり家にいる時間が増えたのです。

そのせいもあってか、週３回走るだけでなく

もっと運動やりたい！

という気持ちが強くなった感じです。

ということで、最近は毎日のように

アウトドアで汗出してます！

そう、走るルートを増やしたのです。

この20数年のランニングルートは；

家からレイクの森へ
そして湖を一周して家路へ戻る

パンデミックに入ってからは
坂道のルートも作りました。

最近ですが、木々の茂る
ひっそりコースも見つけました。

木々に囲まれた自然の中
足場も違うし、人も殆どいないルート👍

違う風景での走りは、気力アップとなるし
目を楽しませてくれます。

ランニングした翌日は、速歩での5kです。

ランニングを毎日するのは

体力的にちょっと疲れるし、

もうそんなバイタリティーある年齢では
ないですしね。

一日おきのランニング、その間に5K速歩

というエクササイズ の新パターンです。

こんな感じで、前向きにヘルシーに
この60代を乗り切りたいです。

初孫ももうすぐできることだし
生活パターンも少し変わってくるし…

もうそんな歳になったの？？？

という驚きも少しありますけれどね🙄

もうすぐ5月なんて月日の経つのは
ほんとにあっという間！

ちょっと前までは寒くって
長袖を着込んでたというのに、

数日前は30度を超える暑さでした。

が、今はまた暑くもなく寒くもなく
という天気が続いてます。

さて今週の初めに、コロナワクチンの
ブースター接種２回目を終えました。

つまり4回目のコロナワクチン接種を
終了したわけです。

副反応は、注射箇所が痛んだくらいで
3回目より軽かったです。

このブースター接種、考えると
3回目の接種から8ヶ月経ってました。

本来ならば3回目のブースター接種から
4ヶ月後にすべきなのですが…

最近、コロナ感染数が減ったことで
マスクなしでも入れる店が増えてます。

店内ではマスクをしてる人の方が少ないですね。

私は一応、店内ではマスク着用派！

そう、旦那の弟夫婦はコロナワクチン反対派で
接種は1度もしていない｀

そして1歳の子供がいるのです。

大丈夫かしら？

会う時は、特に気を遣いますが
外で会うことの方が多いですね。

そうそう、コロナウイルスに気をつける
大きな理由がもう１つできました。

息子の奥さんが妊娠しました❣️

とうとう息子がパパになるのです〜

もちろん妊婦はコロナの接種はできない、

息子らと会う時は、今以上に気をつけて
あげないといけないのです。

ということで、もうすぐグランマになります❣️

何だかあっという間に歳いった
って気持ちになってます。

でも、まだランニングは今まで以上にやってるし
フラメンコもする💃

山登り、トレッキング好き

まだじっとはしてられない
グランマとなりそうです。

そうそう、孫にどう呼ばせようかって
今、考えてるところです。

英語で「Gramdma」？

それとも日本語で「おばあちゃん」？

孫にとってどっちが良いか、
いいえ、どう呼ばれたいかな？

色々と考えながら、カリフォルニアの春を
過ごしています。

3月の下旬になりますが
セコイア国立公園へ行ってきました。

真っ白の雪で覆われた頂上

そんな中でのトレッキングは最高

気温は低いけれど、登ってると体温が上がり
防寒着を少しづつ脱ぎすてる…

山頂の空気のなんと健やかなこと！

心配も不安も恐れも忘れさせてくれます。

旦那と2人で幸せを感じながら
雪山を黙々と登りました。

この森を抜け、川を越えて滝へ向かいます。

そうそう、ここに来るまでに
すれ違った人は2人だけ〜

密かな山の自然と、爽やかな空気を
満喫してきました。

ここで水飲み休憩です、
誰もいないのです、旦那の他は…

この後、世界最大の巨木
“シャーマン将軍の木”へ車を走らせる。

そこで、またもや感激！

昔、子供らを連れてきたことがありますが
何度見ても感動します。

ここの大木を見上げながら歩く

何千年も生きる大木の魂を感じながら…

次回はこの大木の前で瞑想をしたいです。

このくねった山道を下りながら
エアビーアンドビーへ向かいます。

ここは自然の中にひっそり隠れる一軒家で
外部も内部も素敵でした。

熊が時々、出てくるらしいですが
今回は残念にも見かけませんでしたね。

昨日、コストコへ久しぶりの買い物へ
行ってきました。

買った物と言えば、オーガニックのイチゴ、
アーモンドミルク、胡桃、ペーパータオルなど

今は旦那と2人なので
コストコへは殆ど行きません。

スプラウトマーケット、ホールフーズ
そしてトレーダージョーです。

スプラウトマーケットでは
量り売りで買えるのが嬉しいです。

ただ少量になってしまうので
すぐ食べ尽くしてしまう…

また買いに走るのは面倒ですが
結局は新鮮な物が手に入るということ。

さて、コストコでの買い物ですが
今回、オーガニックの胡桃を見つけました。

早々、大量に入った胡桃の袋をカートへ入れる。

胡桃はオートミールの上にのっけて
ほぼ毎朝、食べてます。

オーガニックのロールトオーツをベースに
セイロンシナモン、チアシード、フラックスシード

トップにクルミとクランベリー！

ロールトオーツはアーモンドミルクで隠れてますが
１／４カップの量を食べます。

たまにロールトオーツの代わりに
ヨーグルトで食べる時もありますね。

今日は旦那がヨーグルトで食べました。

お菓子作りにも、サラダにも
我が家ではクルミの出番は多いです。

そしてアーモンドも、小腹がすいた時とか
おやつとしてよく食べますね。

もちろん塩なし、砂糖なしのオーガニックの
アーモンドをお勧めです！

今まで以上にヘルシー思考が強くなった感じです。

この歳になると、美味しい物やヘルシー食を
料理するのが好きなだけでなく、

材料の質、身体のどの部分に良いのか、悪いのか
というのにも気をつけるようになりました。

60代に入り２年目ですが、５Kのランニング
自然を歩くことをずっと続けたいし…

そう思うと、食べる物にも
今以上に真剣になってきました。

息子のとこの犬
ドレミちゃんが遊びにきました。

ワンコをここにドロップオフして
そのまま用事に出かけたのです。

やっぱり近くに住んでると便利、
そしていつも会えるのが嬉しいですね。

多分、あの子らもそう思ってるでしょう。

「用事があるからワンコの面倒みてて〜」とか

「ちょっと実家にご飯、食べに行こう！」

そんな感じで息子と嫁は気軽にやって来ます。

息子は大学の時から７年間ほど
サンフランシスコ住まいをしてまして、

コロナが始まった年に、我が家へ1年ほど
住み込みをし、

そして去年、自分達の家を持ち
ここから車で40分かかる距離に住んでます。

子供が近くに住んでるというのは
親として、すごく嬉しいですね。

かつ安心してられる😮‍💨

大人になった子供らとの時間を
違う意味で楽んでいます。

これは3週間前のドレミちゃん

避妊手術をした後の写真です。

カワイイ模様入りのヘッドカバー

これは傷口を舐めないように
ということらしいです。

それにしても模様だらけで
周りが見えないのでは？

あまりにかわいそうで…

パジャマみたいな服を着せられてます。

これ手術後の服らしいです。

傷口を舐めないように
その部分はちゃんと隠れてる。

でもカワイイですよね。

人間用にも同じTシャツあったら
おそろいで着たかったわ〜

ドレミちゃん、このTシャツを
2週間着てたらしいです。

こんな感じで、傷口を舐めることもなく
無事に回復したようです。