中年になったらもっと筋トレ!
おはようございます。
この週末は、ゆっくりと過ごしています。
最近、イヤに体重が増え続けます。
体重計が壊れてるのかも?
と思うくらいです。
運動は、最低、週3でやってるのに
食べる量も、今までとそんなに変わらない
何故だろ❓と真剣に考えます。
この歳になると、更年期障害として
体重増加の問題が発生します。
その体重増加の原因を早く探し当てないと!
甲状腺低下によるものなのか?
身体の筋肉量が減少し始めたことで基礎代謝が劣る
それでエネルギー燃焼の効率が悪くなり
痩せにくくなったのか?
それともエストロゲン(女性ホルモン)の急激な減少で
脂肪が代謝されずに太りだしたのか?
中年太り❗️
若い頃は、街を歩くおばさん達のことだわ〜
という程度で、気にもしてなかったです。
いざその歳になると、人ごとではないですよ。
これって、遺伝しておけばよかったのに!
といつも思います。
というのは、母はどんなに食べてもスラリ体型で
中年になっても、いつもスラリとしてました。
どんなに食べても、絶対太らない人っているのですね
そういう人が、すごく羨ましい!
でも今は、本気で対処しなきゃいけないわ😧
医者に行って、甲状腺のチェックしてきました。
去年の健康診断での血液検査では
赤旗までは行かなかったけど、注意の段階でした💢
40後半から筋肉量が自然に減少します
その意味よくわかりますが。
この16年間の外ランとジムでの5キロ走り
そしてその後は、必ず筋トレをする
確かに昔は、筋肉ありました。
今も同じ外ランで、距離は同じで
筋トレも同じパターンと同じ回数なのに…
筋肉が落ちているその理由は?
そう、これって自然の原理ですね
悲しいけど、納得しております。
ある歳に達すると、体の機能は自然に低下していくのです。
なんだか寂しく聞こえますが…
でもポジティブに考えてみると
筋肉量を保てれば、基礎代謝も向上
ということは、体重もコントロールできる
っていうことです。
じゃあ、もっと頑張れば良いわけだ!
この不思議な現象に感化され
今日は、デトックスの水を作りました。
暑くなって来たし、これでしばらく
やってみようと思ってます。
レモンときゅうりとブルーベリーを使いました
できれば、ガラス製をお勧めです。
フタつきですと、外出の時にとても便利です。
今まで買ったドリンクボトルは
捨てないで保管してます。
熱いもの、柑橘類を入れても大丈夫!
ヘルシーなものをどんなにたくさん身体に詰め込んでも
運動なしでは、問題が出てくるのは当然です。
では、今日も頑張りましょう!
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