今日もジムのトレッドミルで
いつもの５キロを走ってきました

外でのランニングもしたいのだけど…

雨続きでレークの道が泥沼化してること

近頃、コヨーテがこの周辺に頻繁に
出て来たこと

そのコヨーテは、私が走るレークの森から
出てくるのですよ、多分…

だってこの周辺は住宅街ですもの〜

昔は、マウンテンライオンが出るという
ニュースもありましたよ😳

でもその頃は　’気をつけましょう！’
で終わってたんですけどね。

最近は頻繁に出てくるコヨーテ達

何時にどこで見たというコメントが
しょっ中です。

旦那もちょっと前にコヨーテ家族を
見かけたらしいです

朝の5時半くらいに、車の中から。

でもですね〜

20年前、10年前、いや４−5年前までは
霧の中のレークを朝７時に走っても
コヨーテのことは心配もしなかったのに…

ということで、最近はずっと
ジムでの走りばかりです。

パターンとしては、5キロを走った後
腕、背中のマシーンでの運動

そしてエリプティカルで
20分のワークアウトをします

金曜日は、朝から運動する人が多いので
マシーンは、ほぼ他の人に使われてます

そんな中、空いてるマシーンを見つけて
さあ、スタート！

すると… 何故かマシーンが動かない🙄

ボタンをアレやコレや押しても全く反応なし😳

何コレ！と思いながら
空いてるマシーンを探し見つける

さあ、行くぞ！

あらっ、これも動かない！

こういう時って、気まずいんですよね｀

仕方ないからマシーンから降りる

どうりで、この２つだけが空いてたわけだ
と思いながら去っていこうとする時…

「Yeah, that machine is broken!」

と隣の人が言ってきました‼️

先に言ってくれれば良いのにね😤

気の利かない人もいるものです｀｀｀

結局、このまま帰るのは今一、物足りなくって
またトレッドミルに戻りました

今度は、同じ走りはしないで
ちょっとパターンを変えてみました

通常のスピードを2段階アップ
通常の傾斜を３段階アップ

超キツイけど、5分を思いっきり
走ったということです❗️

たった５分の超速足での走り…
なかなか良かったです👍

特に*臀部の筋肉を普段より多めに使ったのは
非常に嬉しいですね❣️

これ、サーキットの一つに入れよっと！

さて、ジムから戻って来て食べた朝食は…

グリークヨーグルトに、手作りの蜂蜜漬けレモンに
オーガニックの富士アップル。

トップには、いつものスーパーフードで
お腹も一杯です！

この後は、緑茶でも飲みましょう〜