コレ良いね〜、ランニングで脳の活性化⚡️
おはようございます!
今日は金曜日で嬉しいですが
暑いです(^_^;)
特にランニングから帰ってくると
ますます暑さを感じます。
私、いつも熱い、暑いって
文句言ってますねっ``
ダメですね、暑いのに弱いんです〜
今朝は、レイクまで走ろうと
計画してたのに…
電話で、打ち合わせのアポしてると
10時になってて、外ランは断念!
最近の早朝のレイクは
こんな風に霧がかかってます。
霧の中を走るの最高❣️
ここ最近のジムでのランニング
また調子が出てます🤜
スピード数も、傾斜数も、体重も同じなのに
どこでこの差が出るんでしょうね?
体調でしょうか?
毎日、ワークアウトするほど
体のリズムに調和が出る
筋肉も慣れて柔軟になる
呼吸のリズムも慣れる。
でも1−2日の休日を入れて
筋肉を使わない日を作ることも大事です。
だからウォーキングで鍛えてる人も
たまに筋肉を休ませるように〜
私は、走ってる人を見ながら
何考えてるんだろうって時々思うんです。
ランナーは、何を考えてると思いますか?
走る人によって、違いはあると思うけど
興味あってグーグルしました。
°51歳の男性の場合
最初の1.6km:なぜ走る?
中間地点:ふん、51歳にしては中々いける!
最終地点:もっと力入れて走ればよかった!
°走り終わったら、たっぷりのチーズをのせた
ピザを食べたい…
°家族、仕事のことを考えながら…
°ミュージックを聴いたり
オーディオブックを聴きたり…
歩くのなら、オーティオブックとか
ニュースを聞くのも問題ないでしょうが
走りながらって結構大変ですよっ。
昔は、ポッドキャストの番組聴きながら
レイク走ったこともあったけど…
でも、これ絶対に脳トレには
最適だと思います‼️
息苦しい中、神経を集中させて
話している内容を理解しないといけない
これって簡単なようで、結構大変なんです!
ランニング音楽は、歌詞よりもテンポだから
良いとして〜
そうそう、新聞読みながらエアロバイクとか
トレッドミルで歩いてる人います。
そして本を読んでる人も〜
さすが走ってはないですが
動きながら、よくあんな小さな字が
読めますねっ?!
そう思いながら、私は後ろで
何を読んでるんだろうという好奇心が湧く`
今日は、自分が何を考えながら
何を見ながら走っているかを
特に意識して走りました。
ジムに着いたのが10時過ぎていて
結構人が多く、トレッドミルも空きなし!
そう思ってるとすぐに空いた1台
さっとそこへ行って走り始めます。
ズラーっと25台くらいの器具が
列になって並ぶ中
意外と周囲に目が行きます、最初のうちは。
°さあ、今日はどんな感じで走れるかな?
°昨日みたいに、さっと5kmを走りたい
°隣のおじさん、どのくらい歩いてるんだろう
歳いってるけど何才だろう、えらいね〜
°右隣の若い女性、歩いてる
かなり遅いスピードねっ? なぜ?
°その隣の隣の女性、歩きから走りに変わった
私はアラカンだぞ!
°もうすぐ母の1周忌が来るんだ
去年の今頃は日本で、母の…
°母のことは後、後で```
そう言い聞かせないと
涙が溢れてきそうで。
トレッドミルで走りながらじゃ
ちょっと変ですねっ
家に帰ってからよ
って、涙は押し込めました。
°今度スシローのお寿司を食べに行こうっ💕
そんな感じで、中間地点で
リズムも安定、呼吸も安定してくる。
ここから精神的な面へ移行🔜
苦しさを通り過ごすと、集中力というか
自分の内部に入り込むことができるんです。
周囲の事は目に入らなくなる。
2日前のジムで走ってた時
ある事が頭の中にさまよってました。
絶対手にする、欲しい、手に入れる
実現させる!
自分の決心、決断というものが湧いてきて
気持ちを1点へ集中✨
瞑想中の空間にいるような感じ
でも走ってる、目も空いている。
あともう少しという距離に来ると
プッシュプッッシュで汗がダラダラ
その頃、何故か歩きたくなるんです
きつくはないんですが…
その時に一番良いのが
以前もブログに書きましたが
100から7を順々に引き算をします。
それを2−3度して、答えが同じだったら
次は100から6を引いていく
歩きながらでもいいんですよ。
今日もですが、100から7の答えが
毎回違っていて、かなか次の6へ進まない!😣
どこかで計算間違いしてたんですねっ`
ランニングというのは、血行を促し
脳への血液量を増やしてくれる
つまりそれが、脳の活性化となる
それだけでなく、記憶力が良くなる
思考力が高まる、脳細胞を増やす
幸福感を得られる(セロトニン)
やる気がでる、集中力が高まる…
要は、この症状が起こったため
そういう集中力、瞑想感覚となった
そういう事なんでしょうね🌱
脳には、有酸素運動が一番!
血液を一杯、送ってあげましょう❗️
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