朝起きて一番にコーヒーを作り、
そしてオートミールを作ります。

今回はクランベリー、バナナ、ブルーベリー、
胡桃、そして数種類のスーパーフード

オートミールは、ほぼ毎日の朝食となってます。

毎日飲んでいたコーヒーが
時々、全部飲みきれなかったり、

美味しさを感じない時があったりします。

母からもらった小さめのコーヒーカップ

これで飲もうかなとも考えてます。

でもコーヒーを飲む量が減ったというより
コーヒーを飲む機会が減ったのです。

というのは、朝一のランニング／ 速歩を
毎日交互にやってるせいかもしれない。

汗ダクダクで家に戻ってくると
まずコップ１杯の水を飲む。

その後は室内で柔軟運動
そしてヨガを30分づつします。

もう汗だくだくです^^;

そして今度はエレクトライト、ビタミンの
詰まったスポーツドリンクを飲みます。

パウダー状で水を混ぜるだけです。

甘みがあって（甘すぎる！）
ちょっとウンザリしてますが。

朝食と一緒に飲むコーヒーが
美味しく感じないのはこの糖分のせいかも？

コーヒー飲む前に、水分と甘味を
前もってとってるせいでしょうかね？

昔はコーヒーの飲み過ぎは良くない
と言われていました。

近頃は、1日２〜５杯のコーヒーは健康に良い
と言われていますね。

糖尿病、腎臓、心臓病、パーキンソン病…etc
良い効果をもたらすそうです。

コーヒーにこんなすごい効力があるとは
知りませんでした。

但し、ペーパーフィルターでこされた
コーヒーのことです。

インスタントコーヒーは
健康に良くないらしいですよ。

反対に逆効果があり、
コレストロールを上げるらしいです。

ペーパーフイルターを通して作られた
コーヒーを飲みましょ！

ということで、コーヒーショップは
ますますの商売繁盛ということですね。

今、ガレージの中は空っぽ状態、
車なしのスッキリした空間になっています。

というのは、この辺の道が今朝7時から
24時間、封鎖されるのです。

まっ、どの家も2−3台用のガレージはあるので
外に駐車する必要はないのですが、

今回は、道へ車を駐車しておかないと
どこにも行けなくなりますからね。

今日は車が絶対に必要なので
早めに道路に駐車しました、

とはいえ、私らの車はかなり遠めに
停まってますよ…

昨晩中に車を出しておくべきでした！

あら、庭の木陰からチラッと
一台の白い車が見える…

ということは？

早く移動させないと、レッカーサービスが来て
牽引されてしまうのに〜

と思いながら、私はランニングへ出る🏃‍♀️

今回、この辺の道路に駐車したままの車は
牽引されます。

その支払いは、もちろん車の所有者です。

その場合、故障でなく規則違反なので
罰金が驚くほど高いのです。

我が家も２回程、牽引されました。

それはパトロール側のミスで、
あるいは故意の可能性もあり⁉︎

ちなみに、この地域の交通規則ですが、
’3日に1度は車を移動させる’となってます。

さて１回目は息子の嫁の車でした。

期限の3日目に移動した距離は１m少々、
でも動かしたには違いない❗️

業者はタイヤの目印もつけずに
全く移動していないと言い張りました。

通常、警告通知がワイパーに差し込まれる
でもそんなの全くなし！

そこをついたけれど、両者とも証拠なしで
お金だけを取られました🛠

２回目、旦那の車

業者側は、’警告通知を窓に差し込んでおいた’
とは言うものの、そんなの見当たりもしない！

風で吹っ飛んでった？

こういう場合はどっちのミスとなるのでしょ？

あの時は、告訴をしようと思うくらい
すごく腹立ちましたよ、旦那も私も！

よく覚えてないけれど、＄200〜300ドルくらい
の罰金払ったでしょうか？

この25年間、同じ所に住んでいますが
罰金の経験は初めてです。

この正当な理由なしの罰金２件、
ちょうどパンデミックが始まった頃でした。

もしかして業者の一工夫であったのかも？

と思いたくなる程、とても無責任な業者に当たり
悔しい思いをしたのを思い出しました。

今、雨が降り始めました。

ここ南カリフォルニアでは久しぶりの雨です。

もしかして今年入って初めての雨でしょうか？

降っても2−3分で晴れ上がるので
雨がいつ降ったかなんて全く記憶にないです。

今、雨は止んで日が照ってます。

最近のオミクロンBA5ですが、気をつけないと
感染率が高いらしいですね。

室内でのマスクはもちろんのこと、
外でも人の密集度が高ければマスクを着用

と、言われています。

ちょっと前まで、マーケットに行くと
マスクする人は10人いるかいないかって感じでした。

私はその10人の一人！

そう、店内ではいつもマスクしてます。

まず息子の嫁が妊娠中であることが大きな理由です。

そして最近、マスク予防するだけでなく
ビタミン剤も毎日摂ってます。

免疫力を高めるためにです。

昔から風邪さえひかない頑丈な体質ですが
コロナが相手で、しかも60歳入りしてるし…

先日、近所の人とバッタリ道端で出会い
お喋りが始まりました。

その奥さん曰く、ちょっと前に
夫婦そろってコロナにかかったと！

彼女は閉じこもり症なのか、今まで外で
見かけることがなかったのです。

で、今回ばったりと問の外で出会うけど、
名前を思い出せなかった｀

でもまさかこの状態で出くわすとは
思ってもみなかったですよ。

しかも道端で30分程の立ち話が続くなんて｀｀

彼女は元気一杯、お喋りが
ピンポン球のように返ってきます。

でも彼女、コロナにかかった感じは
全くなかったですね。

彼女曰く、コロナの予防接種はゼロ❗️
全くしていないということ‼️

これは初耳でした。

でも旦那様はブースターショットも含めて
4回のコロナ接種を済ませてるということ。

そこで、彼女にコロナ接種拒否の理由を
聞いてみました。

彼女；絶対、コロナにはかからないという
自信があった！

答えはそれだけ…

コロナにかからない自信というか
強い抵抗力を持ってたのでしょうね。

コロナ陽性から2週間ほどで正常に戻り
近隣と長話するくらいですから。

低熱が2日あったくらいで治ったらしいです。

彼女、私と同年齢です。

強い免疫の持ち主というべきか
ラッキーだったというか…

でも久々に会ってお喋りできたことは
私も嬉しかったです。

そして2人で大笑いしながら
精神的にもスッキリしたって感じです。

笑うことはとても大切です❣️😆❣️

私ら一家は、上の子が5歳の時に
ベニスビーチからここへ引っ越してきました。

彼女はそれ以来のご近所さんなんです、
あまり出会うことはないけれど｀

いろいろ共通の話題もあるし
今後は孫の話にも花が咲くでしょう。

手に持った郵便物を確かめながら
それぞれの家へと戻りました。

最近、2,700ccの水を

毎日飲んでるんです。

喉が渇いたということでなく
健康のためです。

でも水をガブガブ飲むのは良いけれど
トイレへ行く頻度も多くなるということ。

寝る２時間前には水分はとらない

ということですが…

私は寝る直前にも

水を飲む時があります。

夜でも喉が乾きますからね。

まっ、すぐ眠りにつく方なので
1−2回 夜中に目が覚めても気にしないです。

たまに，どう頑張っても

眠れない時があるのです。

そういう時はポッドキャストを聴いて

短い時間ですが楽しみます。

鶴瓶さんのこれ、眠れない時に聴く
お気に入りのポッドキャスト

夜中、ぐっすり眠る旦那を横にして

笑いを抑えながらクスクス笑ってますよ。

これ、とても為になる内容が多く
健康においての知識、情報が得られます。

次回、日本へ帰省した際には
是非、訪れてみたい先生です。

そして博多出身の武田鉄矢さん

相変わらずオシャベリが面白く
また勉強にもなる内容を喋ってくれます。

武田さんのおしゃべりは
いつ聴いても飽きませんね。

特に博多弁を使われるとまた楽しいです。

私も福岡出身なので、懐かしさを感じながら
聞き入ってますね。

ということで、水をたっぷり飲んで
夜中に目覚めても大丈夫

ポッドキャストを聴くチャンスが
できたということ。

面白い会話に笑いが出る！

為になる情報で徳を得る！

私にとっては、’時間を無駄にしない
夜眠れない時の過ごし方’

ということでしょうか？

でも5−10分ほど聴いてる間に
いつのまにか眠ってるのが殆どですが!

今朝はランニングの日でしたが
走るのあきらめました。

外はすでに太陽がギラギラ
時計を見るとすでに8時半

朝早々、用事ができて
いつもの走る時間を逃しました。

朝7時30分、遅くても8時までには
家を走り出るようにしています。

そして暑くなる8時半までには
家へ向かって走ります。

途中、バッタリ知り合いに出会った時とか
気をつけています。

話し出したら長くなりますからね。

で、最近は会っても目か手だけで挨拶して
通り過ぎるようにしています。

さて日課ですが、走る日を1日おきにして、
速歩の日（坂道走り）をその間に入れました。

つまり、外でのエクササイズを毎日する
というわけです。

今までは、レイクの森までの１周を1日置きで
この20数年走ってました。

まさかこの歳でもっと距離がのびる、
回数が増えるとは思ってもみなかったです。

ま、今まで以上に暇ができた
という理由もあるでしょうが〜

このパンデミックで、レイクの森で歩く人が
少し増えた感じです。

心身を動かすことって良いことですよね！

そうそう、先日、レイクの森まで
息子の犬を散歩に連れていきました。

運動も兼ね、速歩きで私の新ルートを
ストップすることなく歩きました。

1才になったばかりのゴールデンドウードル

私の速歩テンポに着いてくるのは良いけれど…

ドレミちゃん、犬連れを見ると嬉しくってか
大騒ぎとなるんですよ。

私め、必死でリーシュを抑えながら
おやつで関心をそらせたく頑張るのですが…

おやつの効き目なんて全くなし！

よほど他のワンコと遊びたいのでしようね。

で、ドレミちゃんの散歩の仕方を
思いつきました。

まず接近してくる犬を見つけたら
すぐにドレミちゃんのリーシュを私の方へ引く🦮

そして一緒に走り出す🦮🏃‍♀️

そう、ドレミちゃん、よそ見せずに
しばらくの間、一緒に走りました。

飼い主の息子らにも
このやり方をすぐに伝えました。

ドレミちゃんと散歩する時は
私も走れるってことで今後が楽しみです。

一石二鳥の犬の散歩でした。