今日はジムで走ってきました

1日おきに走ると、やはり調子が良いです。

スピードも、傾斜角度も益々上がってます👍

家でのワークアウトも、アプリを使ってやると
一人でやるよりモチベーションが上がります

トレーナーが横にいるように
声をかけてくれるんです

合計12回の３サーキット、そしてあと残りの回数を
きちんと指導してくれるので

自分で数を数える必要もなく
ただただ体の筋肉箇所へ集中するだけ…

６kランニング、ワークアウト、ヨガポーズ
これが終わった後は

掃除機がけに、洗濯です

ベッドシーツ、枕カバー、布団カバーを
洗いました

布団カバーを外す時、ダウングースの羽が舞い上がる

カバーに入れ込む時は、キングサイズの布団だから
形を揃えるのに大変！

いつものことですが、ランニングした後は
お腹がとっても空きます

ここで食べ過ぎに気をつければ
体重も減少します…

が、なかなか思い通りにならない｀

つい馬鹿喰いしてしまう私😹

でも運動の後のお腹の空きようは凄い｀

早くランチ食べたいですが
まず我が家の定番料理を紹介してから〜

ベークトポテトwith ソテーベジタブル

この料理は、結婚した頃から定期的に作ってます

旦那はもちろん、子供らも大のお気に入り❣️

ポテトは、めちゃ大きいですが
ベークトポテト用のポテトです

この料理は、旦那の実家に招ばれた時
良く食べました

兄弟４人いて、かつ相棒も一緒

そして祖父母も含んでの集まりとなると
夕食作るの大変だったでしょうね。

自分達で、ホカホカのポテトを皿にとり
自由に味付けをする

お客さんを招いた時のディナーにも最適です‼️

ポテトをアルミホイルに包んでオーブンに
1時間ほど入れておくと出来上がり。

その間、ゲストとも話ができる
そういう点👍ですね。

出来上がったら、すぐにバターとチーズを塗る

そして、野菜のソテーを上に乗せても良いし
バリエーションはたくさんあります。

でもこんなに大きいと、食べ応えありますよ｀

私はポテトの半分を食べ
他の半分は旦那にあげる

旦那は、１個半のこの大型ポテトを
ぺろっと食べあげました😲

炭水化物の食べ過ぎは良くないよっ
と言ってるのだけど…

帰宅してすぐ、旦那もレイクまでランニングして
かなりお腹が空いてたみたい｀

その気持ち、良くわかるけど…
暴飲暴食辞めないと！