ムラゴン ホーム
おはようございます。 曇り空の朝、今朝は6時半に目が覚めました。 ひっそり静かな朝 ただ聞こえてくるのは鳥の鳴き声だけ… コーヒー飲みながら ゆったりと朝を迎えています。 でも９時前にはランニングに出ます 散歩する人が多くなる前に。 最近、走るコースを増やしました。 レイクまでの５kランニングは ... 続きをみる
運動のブログ記事
運動（ムラゴンブログ全体）-
-
去年頃から、買い物に出る度にリンゴを買い 大量に食べてましたね。 Apple a Day／１日1個とは言いますが 2−3個は軽く食べてました。 健康にはとても良いですし… ただ糖分が多いので程々にするようにと この前、かかりつけの医者に言われました。 １パックに5−6個入ったオーガニックのリンゴを... 続きをみる
-
-
今日は春を思わせるくらいの暖かいお天気です。 超寒い冬の朝が、昼からは急に春の気候となったり とにかく気温の変化が激しい南カリフォルニアです。 この冬は寒かったです、特に早朝が。 ”今朝は寒すぎるから走るの中止！” と、そんな日が多かったですね。 寒いことと、人の出が少ないのを見計らって 昼前に走... 続きをみる
-
おはようございます。 この辺は風向きのせいか、空気の質（AQI）が 徐々に回復しつつあります。 で、昨日の朝、レイクの森を走ってきました 新品のランニングシューズ履いて。 今までのランニングシューズの中では 一番、お値段が良いです。 今後しばらく、外でのランニングのみだし シューズにも変化を加えて... 続きをみる
-
風が気持ち良い〜 今、裏庭のパティオでこれ書いてます。 ちょっと暑いんですが💦 娘は昨日、SFに戻りました。 ほんの１週間の滞在でしたが、 じっくり娘と楽しい一時が過ごせました もちろん孫犬のオリーブとも💕 今回はパンデミックであることから レストランには行かなかったです。 せめて近くの山でト... 続きをみる
-
今日も朝6時半に起きてランニングです。 家を走り出たのが、7時ちょっと前 いつものレイクへ向かい、いつもの右回り… 今日はですね、また嬉しいことがあったのです。 ランニングの途中、レイクの森へ入る一歩手前で 近所に住むおじさんと出会ったのです。 ロックダウンの３月以来で、すごく懐かしかった！ この... 続きをみる
-
南カリフォルニアは今、熱波で 暑い日が続いています。 内陸部になるともっと高温で パームスプリングは、今47度ですって‼️ そんな高温で息できるのかしら？ …と、以前、夏に行った時の経験からです。 今、２泊でトレッキングを計画してるけれど Lake Arrowheadは、今32度です。 猛暑より、... 続きをみる
-
やっと祭日が終わりホッとしています。 心配なのは、また感染数が酷くなることです。 マスクをしないで人混みに入る人達 そんなアメリカです。 感染を減らして、早く通常の生活に戻りたいのなら 家で待機するか、外出時はマスクして安全距離を保つ それができない人がたくさんいるので 困ってしまいます。 早くい... 続きをみる
-
-
-
私の朝食は、通常、ロールドオーツを火にかけ 数種のスーパーフードを加えるというパターンです 今日は、グリークヨーグルトにフルーツと スーパーフードを加えたもの。 今回入れたスーパーフードは； ゴジベリー、ココナッツシュレッド、ヘンプシード マカパウダー、フラックスシード、ひまわりシード ランニング... 続きをみる
-
今日はフィジカルセラピーの日でした。 理学療法＆スポーツ医学を専門とする アメリカでは大流行りのクリニック 私の行くクリニックは、大きなジムの中に 診察台がズラリと並ぶ部屋があります 他の人たちが指導を受けてる様子がわかるのが 面白い！ 若い人から年寄りまで、年齢層は広いです。 診察台に寝っ転がっ... 続きをみる
-
-
おはようございます〜 昨日作ったシナモンロールと、いつものコーヒーで 涼しい朝を過ごしてるところです。 でも今日も暑くなりそう〜 あまり暑いと食欲が落ちますね。 昔は暑さとは関係なく、常に食欲旺盛だったのに！ やはりこの歳になると、ちょっとしたことで 食欲に影響が出る感じです。 自然のダイエットで... 続きをみる
-
-
急に涼しくなってどうした？ って感じのこの頃… おはようございます。 息子とガールフレンド、そして娘が Labor Dayの連休で帰ってきています。 昨日の朝の3時半に到着しました もちろん私達は寝てました。 そして朝起きると、キッチンカウンターに お土産がずらりと並んでるでました❣️ そう、３人... 続きをみる
-
えっ、オリーブの毛が洋服に一杯ついてる😧 犬の毛が洋服につきまくるのって久しぶり〜 おはようございます！ 今日はとても過ごしやすい天気で ただ今、24度です。 娘はオリーブを連れてレイクまで 私はジムで走ってきました。 それぞれ違う道を選びました！ 一緒にレイクまで走ろうと娘は誘ってくれたけど ... 続きをみる
-
今日はジムで走ってきました 1日おきに走ると、やはり調子が良いです。 スピードも、傾斜角度も益々上がってます👍 家でのワークアウトも、アプリを使ってやると 一人でやるよりモチベーションが上がります トレーナーが横にいるように 声をかけてくれるんです 合計12回の３サーキット、そしてあと残りの回数... 続きをみる
-
おはようございます 今日は、雨降りの土曜日 朝8時半からジムで走ってきました 先週も今日も、土曜日にジムへ🏃🏻♀️ 月水金と走った時は、火木はヨガクラスを入れ 土曜日は体を休ませる日 そして月曜日が忙しい時は 火木土に走ることになるんです つまり、土曜日の朝8時半頃に ジムへ行くということは... 続きをみる
-
おはようございます！ 快晴の南カリフォルニア、只今１２度です。 朝のリチュアルで、ココナッツオイルを入れた コーヒーを飲みながら、ブログ書いています。 まだ1980年代の頃、 ”ベジタリアンダイエットを始めた理由は？” と、よく人から聞かれたものです。 最近は、ベジタリアンの情報も多いせいか さほ... 続きをみる
-
-
-
-
おはようございます。 こちらアメリカ西海岸は土曜日 朝起きて、なぜかいつもの左肩、左腕のしびれ 痛みを感じなくなりました。 首も左側に曲げたり、後ろに曲げても痛くないんです。 昨日まで、痛み、しびれを感じて 自己流マッサージしたりしたのに。。。 時には、痛み止めも飲んだりしてたのに 今朝は、その不... 続きをみる
-
朝、目が覚めて、なんだかボーッと考えてました。 寝てる時、お腹がすごく痛くなったような記憶が？ 現実に痛かったのか、それとも夢か ハッキリ覚えてないんです。 しばらくベッドの上で考えていました。 確かにこの１週間ほど、胃のあたりに圧迫感があり 食欲なく、食べる量がいつもより少なめでした。 それと胸... 続きをみる
-
今朝起きて、窓から外を見ると、朝靄がかかっていました。 こういう時、外を走るのってすごく神秘的で素敵なんです。 これやると、気持ちが晴れて涙なんて吹っ飛んでしまいます！ 実は、私この16年間、走り続けています。 約５kmの距離を走ってます。 ほぼ定期的に…これ結構続いてます！ 下の子供が幼稚園に... 続きをみる
