おはようございます。

いつもの朝を迎えています。

コーヒーにココナッツオイルを少し入れ
そして軽く朝食です。

とても地味な色の朝食ですが
栄養はたっぷりですよ！

プレイン味のグリークヨーグルト
オーガニックのブルーベリー
パンプキンシードとグラノラ

そしてシアシードをたっぷりかけて
食べてます。

マフィンみたいなのは
私のお好みのスナック菓子で
コストコで買います。

全ての原料はオーガニックの
オッシーバイト

以前のブログでも確か書いたかな？

コストコへ行く度にこれ買ってますが

とにかく、スーパーフードが豊富に入った
ヘルシー菓子で美味しいんですよ！

オメガ−３ー270mg／植物繊維２g
トランス型不飽和脂肪酸　０g

美味しいだけでなく、原料を読むと
またまた嬉しっ！

ロールトオーツ、オート麦粉、レーズン
ドライアプリコット、フラックスシード
サンフラワーシード、ハチミツ
シュレッドココナッツ、キヌア、チアシード
シーソルト、シュガー、バニラ、米粉…

これ、全部オーガニックで
ナチュラルなのが安心ですね。

日本のコストコにも
売っていれば良いですね。

お勧めです、このオッシーバイト👍

１週間の旅から戻ってきて
一番嬉しいことは、自分のキッチンで
自分の料理ができるということ。

それと、ランニングを中止する口実が
あまりないこと。

今回、NorCalから帰ってきて
ランニングは1日おきで
ワークアウトは毎日する

以前より、ちょっと厳しく
ハードにしました❗️

今までのワークアウトは
ランニングの後だったけど
毎日することにしました。

それが、ヨガであったり
筋トレだったり、外を歩いたり
ストレッチングだったり

とにかく毎日汗をかく💦

今回、NorCalに行ってる間
ランニングもワークアウトもしなく
口実を一杯並べて怠慢になってました。

その結果か、疲れ知らずの私が
まだ疲れを感じています〜😒

この１週間少々、走らなかった
それが理由なのわかってるんです…

昨日の走りも、ちょっとテンポが
遅くなった。

いつもの距離がスムーズに走れなく
途中で歩き出したことにガッカリ❗️

ジムへ行くと、顔なじみが
いつも同じ時間に来ています。

私がジムで走るとしたら
朝の９時頃か３時頃ですが

午後の3時ごろに行くと
50代くらいの女性（？）が

トレッドミルをかなりの傾斜にして
小走りというか、早歩きしてるんです。

首回りに白いタオルをかけて。

見てるだけで大丈夫かな、この人？
って思わせる程の苦しさでやってます。

その女性が走り出すと、どこに居ようが
一番に目がいくほどの苦しさなんです。

その女性は多分、私と同世代か
もしかしたら６０代かもしれない

トレッドミルでの走りを見ると
軽々しさはないけど、耐久力がある。

昨日のジムでは、頑張らなきゃって
鼓舞されましたよっ｀

彼女だけでなく、同年代の人が
汗ビショビショで走ってる姿を見るだけで
インスパイアされます。

トレッドミルで長距離を走るのは
同世代では男性しか見たことないです。

女性の長距離ランニングは
若い子ばかり〜

走りの軽さが違いますよ
若い子と比べると…

最近、ジムで走るようになったのは
この理由からでもあるんです。

今回、大学4年になろうとする娘が
幼稚園に通い出してから
ランニングを始めたのです。

娘をプリスクールに送っていった後
私はレイクまでランニングをして、
シャワーをして娘のお迎えです。

当時は、今、通ってるジムも
まだ建設されてなく、外を走るのみ。

外ランは、自然と一体になり
朝一で、冷たい美味しい空気を吸いながら
走れるのが最高です❣️

ほんとは、外ランの方が好きなんですが
ここ５ー６年かな？

夏の暑い日中は、暑すぎる
冬の寒い朝は、寒すぎる

自宅での仕事が、会社勤めと変わり
結局は、仕事後も簡単に走れる
ジムのメンバーになる。

そこで感じたのが、たまに人混みの中で
走るのも悪くないってこと。

人からインスパイアされる

やっぱり人間ですから、時々怠慢になるし
走りたくない時もある。

そういう時の私は、ジムへ行き
人から鼓舞される必要があります！

ランニングをする女性の写真を
キッチンの片隅に置いてます

ただのヘルス関係の雑誌なんですが…

これを見ると、何故か急に
走りたくなるんですよ

外を走ることも週１でなく
もう少し回数を増やそうと思ってます。

インスパイアする
インスパイアされる

多分、私も誰かをインスパイアしてる
そうであったらとっても嬉しいです！

Inspire!!

インスパイアする、される
心に火をつける

若い時分から大好きな言葉の一つです。

❖　❖　❖

秋もそろそろって感じの風の音

でも気温的には、まだ秋って感じじゃない
SoCalです。

それと、やっとこさ
私の理想体重に減量成功‼️

20代の頃と同じ体重になったけど
どうしてこんなに違って見える？

肉のたるみでしょうか？
多分、きっと…

宇宙の自然ですから
重力には勝てないですね。

まっ、良いか！

では、食欲が出てくる秋に備えて
無茶食いして体重が戻らないよう頑張ります。

では、良い週末をお迎えくださいね❣️