暑さのせいか、食欲があまりないのは
嬉しいことです

おかげで体重が、50g減りましたっ👍

夏になると食欲減少→体重減る
秋には食欲増加→体重増える

これ、毎年のことで
繰り返してます〜

今年は、この食事の量をキープし
うまくいけば…

日本に住んでた頃の体重に
戻れるかなと期待してるのですが

でも、なかなか難しいですね
メタボもスロー化してるし…

そもそもの原因は、アメリカのお皿です
日本のお皿の倍の大きさはあります

当然、作る量も２倍になり
食べる量も倍になる

もともと食べること好きだし
大食いの毛あるし…

でも嬉しいことに、平均体型の
アメリカ女性と比べれば痩せて見える…

ただ痩せてるのが良い
という問題ではないのです。

最適体重というのは、各々の身長や
健康状態などからも違ってきます

私の場合は、ランニングをする時に
健康状態がわかります

軽く走れる時、スピードをあげれるか
正常呼吸で走ってるか、足の運びが軽いか
高気分で走ってるか…

体重が増えたり、調子の悪い時など
すぐに走りが違ってくる

とにかく、体重には気を使います｀

膝に重みがかかる、姿勢にも影響が
出ることもあるでしょう…

そして、身体に摂り入れる物は特に
気を使っています。

＊＊＊　メタボにも効果あるレモン水は
毎日、タップリ飲んでます

（これは、庭になったレモンです）

アップルサイダービネガーは
大さじ１をレモン水で、毎日1回ー3回飲む

フラクッスオイルを毎日摂ってる

フラックスオイルを買ってきて
自家製サラダドレッシングを作っています

ほぼ毎日、サラダを食べる我が家なので
毎日、大さじ３杯は摂ってるということ‼︎

200mlの水素水を毎日飲み
フリーラディカルを除去

。。。etc

食べることだけでなく、飲み物も
ヘルシーで身体に良いものだけです

あっ、アルコールをたまに摂るんだった…笑

でも確かに… 身体に良いとされる物って
暑さでダレきった身体も気分も変わるし

身体もシャキッとします、内部から！

こうなると、絶対、辞められない
せめてこのヘルシードリンクだけは❣️

今年は特に暑いSoCalですが
水分だけでなく、塩分も少しとり
脱水症状にならないよう気をつけて下さいね🤜