暑い太陽がガンガンに照ってます
外を見ると、まるで夏に戻った感じです。

消防車のサイレンが聞こえてきます。

また、山火事でしょうか？

そろそろ長袖を必要とする涼しさに
なってきたわ〜

外でのランニング回数も増やさなきゃ

なんて思ってたら、急に温度が上がり
外で走るのはちょっと暑すぎるっ｀

そうそう、走ると言えば
昨夜のこと思い出しました！

夢じゃないと思うのですが
真夜中に動物の遠吠えがして
それで目が覚めたんです。

犬の遠吠えとはちょっと違うし
集団で吠えてるんです

しかも同じ方角から聞こえてくる。

またコヨーテ集団の出没？
外を走るの怖いな〜

そんな事考えながら、いつの間にか
寝てました…

そして5時にまた起きて、娘の空港行きを
見送った後、そのまま起きてます。

ちょっと眠いです😪

Ï　Ï　Ï　Ï　Ï　Ï　Ï　Ï　Ï　
ところで、今年のオーストラリアの冬は
最悪のインフルエンザシーズンとなり

そのインフルエンザの影響を最大に受けるのは
北半球にある米国らしいですっ｀｀｀

オーストラリアでの’この冬’と言えば
北半球では’この夏’のことねっ。

風邪にはかかったことのない私です
インフルエンザにも〜💪🏻

以前、働いていた仕事場でのこと

従業員がインフルエンザで
1人づつ病欠していく中

私だけが通常の健康状態で、インフルエンザに
ビクともせず一人で仕事を続けたという

スゴイ、ど健康のわたし❗️

生まれつきの健康体というか、免疫が強い！

今年のオーストラリア産の強烈な
インフルエンザにかからなければ良いけど…

このインフルエンザの手強いビールス名は
H3N2だそうです。

去年の暮れから、母の突然の他界とかで
ちょっと落ち込んだ時期もあり
免疫も弱ってるかもしれない？

お気に入りのサイトで
”インフルエンザに勝つためには”

というサイトをチラッと見たので
ご紹介しますね。

特別のことではないんですが〜

１. 発酵食品をどんどん食べる

昆布茶、キムチ、ピクルス、テンペなどの
発酵食品をしっかり食べることで
フレンドリーバクテリアを増加させます。

免疫の強さは、内臓（ガッツ）に
大きく関係しているとのこと。

さあ、ブロバイオティックのヨーグルトを
毎日でも食べましょう！

２. 免疫力を高める食材を料理に加える

ビタミンを豊富に含んだ野菜、フルーツなど

Bカロチンを豊富に含むパパイヤ、人参

ビタミンCが豊富のキウイ、ベリー類

ビタミンDを多く含むマッシュルーム

マグネシウムのアボカド

３. ターメリック＋生姜をスムージに加えて
一杯摂りましよう！

さあ、スーパーフードの出番です！

身体の炎症にとても良いとされている食材です。

４. リラックスすること

ストレス減少、睡眠をたっぷり摂ること。

これ、免疫に勝つための重要なポイントです！

熱いお風呂ってリラックスしますね〜❤️

涼しくなると、ジャクージが最高！
特に、お酒片手に、月や星を眺めながら〜✨

昨日旦那が、我が家のジャクージの水を換えたので
新しいお湯でリラックスしよう。

５. echinaca；エキネシアの抽出液

これを毎日２−３滴、舌下で摂って
免疫向上につなげる。

我が家は、お薬に関しても
自然療法でやってます。

子供の出産時から、発熱、咳、腹痛など
この自然療法で治してました。

ホメオパシー、ハーブ療法というものに
今でもお世話になっています。

病気の症状を取り去るだけでなく
病気の原因そのものを取り去る

それが、ホメオパシーやハーブ療法です。

これはセットですが、薬キャビネットには
もっと数々のホメオパシー、ハーブ薬が
保管されてます。

白の丸い粒を２−3個、舌下に置いて溶かす
という飲み方。

飲みすぎの副作用は無し！

赤ん坊も、舐めるとすんなり溶けるので
問題無し！

ただ子供が、高熱を出した時は
まず症状＝高熱を下げる必要があるので

薬局で買う通常の解熱剤を飲ませて
そしてホメオパシーも飲ませる。

このホメオパシーは、ゆっくりと
ジンワリと効いてくる薬で
緊急に症状を鎮める際は両方使います。

これが良いのは、副作用がない
病気の根本を取り除いてくれる…

安心して使える自然療法です。

イギリス王室で使われ始めたらしいです。

７. 定期的な運動をする

これは言うまでもないことですが

身体に良いだけでなく
精神的な面でも効果大です。

運動をすることで、ストレスが減少
そして免疫も高まるのです。

私は、ランニング、エクササイズは
20代の頃からやっています。

確かに、ストレス減少となりますよ。

そして精神的な面でも
走った後は、考え方が上向きになる

定期的に運動する人は、この精神的な効果が
おわかりになると思いますが

これがあるからこそ、ストレスも減り
走ることは辞められない、辞めたくない。

この定期的なランニングが
風邪を引かない原因の
一つになってるのかもしれません❣️

秋が来たと思ったら、急に夏に戻った
カリフォルニア

まあ、すぐにまた涼しくなるだろうから
ゆっくり、じっくり待ちます。

そして、オーストラリアのインフルエンザに
かからないよう、しっかりビタミン摂って
運動をして、ストレスを無くして

頑張りましょう‼️