いつものスプラウトマーケットで
パイナップルの売り出しが始まりました。

立派なパイナップルの実が
山のように盛られていました。

毎夏、毎回、二個づつ買う
コスタリカ産パイナップルです。

酵素がたっぷりのパイナップル

ヨーグルトの上にのせて
スーパーフードたっぷりかけて食べると最高！

スムジーに入れる時もあります。

常時、冷蔵庫に入っている果物の一つです。

その他にもリンゴとオレンジとレモンも
必須フルーツとなってる我が家です。

もちろん全部オーガニックを買ってます。

”１日リンゴ1個”

りんごもヘルシー源ですからね。

2021年のダーティーダズンの表では
アップルは要注意のフルーツに入ってます。

この表の中にある果物、野菜は
必ずオーガニックのものを買っています！

アメリカ、EWGの調査結果が毎年、報告されます。

食料品に限っただけでなく、化粧品、ベービー用品
キッチン用品など広範囲にわかりるのです。

チェック✅を入れ、毎年、発表してくれるのは
消費者として、とてもありがたいです。

私はかなり前からここの団体を支持していて
寄付も時々しています。

このダーティーダズンの事
今までも結構、書いてました。

素材の純粋度にはうるさい方で
子供が生まれてからは特に気を使ったものです。

その頃はLAのベニスビーチに住んでましたが
サンタモニカのMrs.Gooch’sで買い物してました。

今のホールフーズマーケットにつながる
Mrs. Gooch's Natural Foods Marketです。

ちなみに第1号店は、1977年の1月
ウエストLAに開店しています。

我が家もナチュラルフードを買い出したのが
もう30年前にもなるんですね〜

今はナチュラルフード商品、オーガニック素材が出回り
手に入りやすくなりましたよ👍

なるべく自然のままの、遺伝子組み換えなしの
キレイな素材を体に摂り入れたいものです。

今朝、また雨が降ってるのに驚きました

今年は珍しく雨の多い南カリフォルニアです。

おかげで庭の水やりの手間が省けて
時間的に助かってます

でも雨で地面がしっとりした時こそ
新しいプラントの植え時ですよね

そうなると早くサッキュラントを
買いにいかねば‼️

丘上になっているバックヤードには
いくつかの大きな空間ができたまま！

去年、古い植物を引っこ抜いたのです
そこにサキュラントを植えようと思って。

今回は、水をあまり必要としない
かつ、手入れも簡単なサッキュラントを植えます。

それにカリフォルニアネーティブも加え
地味ながらも落ち着く空間を作るつもりです。

丘上になったこのバックヤードは
通りから見るならば、見上げた位置にあります。

でも豪華にサッキュラントが育ってれば…

自然に目がそこへ行くかもしれない。

そんな傾斜のある庭からのアピールを計画中！

まずはこのアガベ・アメリカ〜ナ

お気に入りのアガベの一つで、絶対、植えたい！

アガベ ・マルチカラー

アーティチョーク・アガベ

メキシカン・ラベリア

サッキュラントだけでなく
カリフォルニアネーティブも植えるつもりです。

ちょっとこの間まで「荒れたバックヤードで醜い｀」
と思っていたのが、

花が咲き、葉が茂ったおかげでか
全体が青々して、落ち着くガーデンになりました。

前庭に買った竹ですが、１ヶ月経ちます。

少し大きくなったかしら？

石を土の上に置くと
ちょっとオシャレになりました。

一日おきの５Kランニングですが
この23年間、ずっと同じルートです。

家から走り出てしばらく走り
そして湖へ繋がるトンネルへ

その真っ暗なトンネル内を走り抜けると
明るい自然の森へ出ます。

そして右回りでレイクをぐるりと走り続け
またトンネルをかけ上がって道へ戻ります。

そして家へ向かってkeep running！

というワンパターンで23年間やってきました。

5Kを一日置きに走り続けるということより
同じルートを同じ右回りに23年間

というのに、我ながら感心するというか…

よくも飽きずに同じペースで走ってきたことだわっ！

と思ってしまいます。

ちょうど1年前の今頃、カリフォルニアが
コロナ禍でロックダウンに入りました。

それ以後、用心のため外で走るのを中止！

２ヶ月間、走ってなかった時があります。

「新型コロナウイルスとは何者？」

その検索に忙しく、買い出しに忙しく
毎日が不安だったあの頃です。

そしてサンフランシスコに住む息子の仕事も
バーチャルワークとなる

結局、息子とフィアンセはSFのアパートを引き払い
それ以来、ここで一緒に生活をしています。

それが去年の５月からで
今、この辺で新居探しです。🎊💏

そう、ランニングを２ヶ月休んた後
息子と一緒に走った五月頃〜🏃‍♀️〜

走ってる最中に転けたのもその時です｀

そう、新品のアップルウォッチを
初めて着けて走った時に転けてしまった｀

時計にはその傷がまだ残ってます

パンデミックの思い出のキズ
となりました（笑）

最近、走るルートを増やしました！

やっと、やっと23年後にしてやっとです。

その時の体調、天候、時間帯、スケジュール
に合わせてルートを選びます。

こうやって選択を作ると、’走る日’だわ
というプレッシャーが少し減りますね。

家からどんどん離れていく
しかも人出がない時もあるレイクの森の中

朝早くの出発だと、半分、警戒心をもっての
ランニングとなるし…

コヨーテと出会わす可能性がありますからね。

このルートは、時間がたっぷりある時で
かつ、気分がアップ状態の時には最高！

そっ、いつも気分は上向きですから
やっぱりここが主なランニングコースですね。

新しく発見したルートは、家から近目で
急勾配の坂道と、トレッキング路があります

ここは短時間に高カロリー消費でき
また心拍数を増やすにも最高

そして下り坂は歩くので、リラックスもできて
楽しいコースです👍

ここは時間がない時や、意気が弱めの時に
何回か走りましたね。

他にも２ー３箇所、違うルートがあるのですが
まずはそこを歩いてチェックしてきます。

今後の運動は、一日置きのレイクの森でのランニング

それに加えて、短距離の坂道歩きを間に入れます。

つまり一日置きのランニングだけでなく
パワーウォークを次に日にしようと思ってます

この23年間、定期的に運動をしてるせいか
VO2 Max（最大酸素摂取量）が30代並みです。

やった甲斐ありましたが、この数値は去年のもの

え、時々、走りをサボったパンデミックでさえ
高い数値が出たということは…

2019年はもっと良い数値だったのかも？

さて今年は、今まで以上のランニングと運動
そして山岳でのトレッキングを体験しながら

頑張りたいと思っています👊

先日、新しいベッドを買いました。

以前のベッドに、特に文句はなかったけれど
そろそろ新しいベッドに買い換える時期だし…

と、20年以上使ったベッドに
サヨナラしたところです。

「多分、これが最後のベッドになるだろうね？」と、旦那と話しながらベッド探しが始まりました。

ナチュラル素材と、ベッドの快適性を第一に
様々なベッドメーカーを検索です。

２人でそれぞれ３つの候補を選び比べました。

結果、2人の第一候補は、なんとアボカド
グリーンマットレス！

マットレストッパーと、天然木製ベッドフレームも，ここから購入しました。

そして枕が２つ、おまけで付いてきたのは
嬉しかったです。

でも一番嬉しいのは、全ての素材が
ナチュラルでオーガニックなこと‼️

これは枕の中に入っている天然100％の綿で
必要ならば自分で加えることもできます。

枕の高さ、柔らかさを自分で調整できます。

十分に快適な柔らかさ、高さだったけれど
好奇心で少しこの綿を入れてみました。

わっ、綿が服に手にと、ペッタリ引っ付く｀

フワフワと、空気をさまようではないですか！

不純物が混じったコットンでは
まず考えられないことです。

その時、幼少の頃、服に綿が引っ付く
そんな記憶がチラッと頭に浮かんだり…

ということで、アボカドグリーンマットレスは、
寝心地が良いだけでなくって

毒素、化学物質などの有害成分が一切含まれてなく地球にも優しいのです👍

そしてもっと嬉しいことは
25年間の保証があるということ❣️

この保証は、もしベッドに問題が発生した場合はいつでも交換ができるということ。

えっ，25年後に、新しいのと交換してくれる？

ほんとかしら❣️😙

この有機マットレスの品質と、業者の自信の程を知り、ますます乗り気になったという買い物でした。

今日は、お野菜がなくなったので
スプラウトマーケットへ買い物です。

今回、思った以上に
人が多かったのに驚きました！

中でもお年寄りの方が多かったような？

そうですよね、

65歳以上は、コロナワクチンの接種を
すでに受けてるはずです。

安心して自分で買い物に来てるのでしょうね☺️

現在のカリフォルでのワクチン接種枠は
教育関係、レストラン、接客関係です。

もちろんコロナワクチンを打った後でも
マスクはまだするようにとのこと。

このオレンジカンティーも
やっとトンネルの先が見えてきた感じです

とは言え、新型コロナの変異菌のこともあるし
まだ注意を払う必要があります

人混みの中には入らない

マスクをして人とは２mの距離をとる

ただワクチン接種が終わった人同士なら…
ハグくはできるのでしょうか？

庭に咲いた水仙の花を花瓶に飾りました

とっても良い香りが部屋中に漂ってます。

そうそう、息子とフィアンセの花粉症を忘れていました｀

明日、取り去ります。

そして水仙の上に飾ってある絵は
今は亡き母の描いた水彩画です。

柿の木には実がたくさん描かれてるけど

この絵はどこで描いたものなのかしら？
と考えたり…

この絵を見る度に柿が食べたくなります。

では良い日をお過ごし下さい。